จัดเวลานอนช่วงเตรียมสอบ เริ่มจากเช้าที่ต้องไปโรงเรียน

ลองวางแผนจากเช้าวันที่ต้องไปโรงเรียน

ถ้าต้องออกไปรอรถโรงเรียนแต่เช้า ลองนึกว่าวันที่ออกจากบ้านทันโดยไม่ต้องรีบนั้นคุณทำอะไรบ้าง อาจต้องแบ่งเวลาใช้ห้องน้ำกับคนในบ้าน กินข้าว และเดินไปจุดนัดพบ เมื่อเห็นภาพนี้แล้วจึงค่อยกำหนดเวลาตื่น เผื่อเวลานอนและเวลาเตรียมตัวเข้านอนให้พอ ก่อนจะนำงานที่อยากอ่านมาใส่ในช่วงเย็น เวลาหยุดอ่านควรเห็นได้ชัดพอ ๆ กับเวลาที่ตั้งใจเริ่ม

ลองเปรียบเทียบวันที่กลับบ้านหลังเลิกเรียนกับวันที่อยู่ทำกิจกรรมต่อ วันแรกอาจมีเวลาทำแบบฝึกทั้งชุด ส่วนวันที่ต้องซ้อมกีฬาอาจพอสำหรับวงจุดที่อ่านเฉลยแล้วสงสัยเท่านั้น ถ้าทุกวันในตารางบรรจุงานเท่ากัน วิชาสุดท้ายมักเบียดเวลาเก็บของและเข้านอน ย้ายงานที่ต้องคิดต่อเนื่องไปไว้ในวันที่กลับเร็ว แล้วเขียนกำกับไว้ว่าจะเริ่มตรงไหนเมื่อถึงวันนั้น

ฝากงานที่ยังค้างไว้ให้กลับมาเริ่มได้

ขณะเตรียมสอบ A-Level คุณอาจกำลังแก้โจทย์ฟังก์ชันแล้วเหลืออีกนิดเดียวก็จะหาจุดตัดได้ ลองวงบรรทัดสุดท้ายที่ตรวจแล้ว เขียนใต้รูปว่า “พรุ่งนี้ดูว่าจุดนี้อยู่ในช่วงที่โจทย์กำหนดไหม” แล้วคั่นหน้านั้นไว้ ถึงเช้าจะไม่ได้เปิดสมุดทันที เมื่อมีคาบว่างก็ยังรู้ว่าจะเริ่มอย่างไร

ในคืนที่เรียนพิเศษกลับดึก ลองเตรียมของสำหรับเช้าให้เสร็จก่อนเปิดชีท ถ้าต้องนำใบงานไปถามครู ให้สอดไว้ในแฟ้มวิชานั้นพร้อมกระดาษคำถาม หากมีไฟล์เสียงที่อยากเปิดทวน ให้จดชื่อไฟล์และช่วงที่ยังฟังจับใจความไม่ได้ วางหูฟังไว้กับกระเป๋า ตื่นขึ้นมาแล้วค่อยเลือกช่วงที่ฟังสะดวก แทนที่จะต้องเปิดหาไฟล์อีกตอนที่กำลังจะนอน

ตัวอย่างแผน คืนก่อนสอบจำลองที่โรงเรียน

ลองใช้ลำดับนี้ในคืนที่มีทั้งการบ้านและของที่ต้องเตรียมสำหรับวันรุ่งขึ้น ปรับเวลาให้เข้ากับกิจวัตรของคนในบ้านได้

• ช่วง 5 นาทีสุดท้ายที่โต๊ะ วงงานที่เสร็จและทำเครื่องหมายในหน้าที่ยังค้าง เขียนลงในตารางว่าจะกลับมาดูหลังเลิกเรียนหรือหลังสอบจำลอง
• ใช้เวลาอีก 10 นาทีอ่านประกาศของโรงเรียน ตรวจของที่จะใช้ตามประกาศ แล้วจัดใส่กระเป๋า ของที่ต้องหยิบตอนเช้าให้จดแยกไว้ใกล้ประตู
• ตั้งนาฬิกาปลุก ปิดวิดีโอที่กำลังดู และวางโทรศัพท์ไว้ในจุดที่ได้ยินเสียงปลุก จากนั้นทำกิจวัตรก่อนนอนตามปกติ

ถ้าใช้ห้องร่วมกับพี่น้อง ลองตกลงล่วงหน้าว่าจะดับไฟหลักเมื่อไร และวางกระเป๋าไว้ตรงไหนให้คนที่ตื่นก่อนไปหยิบได้สะดวก ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐฯ แนะนำให้เข้านอนและตื่นในเวลาใกล้เคียงกัน และจัดห้องนอนให้เงียบสบาย นำคำแนะนำนี้มาคุยกันเป็นเรื่องที่ปรับได้จริง เช่น ย้ายงานที่ต้องเปิดเสียงไปทำก่อนสมาชิกในบ้านเข้านอน

ใช้เหตุการณ์ตอนเช้าปรับแผนของเย็นถัดไป

ถ้าลืมไม้บรรทัดไว้บนโต๊ะ ให้ลองดูว่าเมื่อคืนหยิบออกจากกระเป๋าตอนไหน อาจเก็บไม้บรรทัดลงกล่องดินสอทันทีที่ขีดเส้นสุดท้าย แทนการเพิ่มข้อความว่า “ตรวจของให้ดี” ลงในตาราง หากรู้ตัวว่ามักเปิดคลิปเฉลยหลังแปรงฟัน ลองย้ายการดูคลิปไปไว้ก่อนเก็บสมุด แล้วฟังเฉพาะช่วงที่จดคำถามไว้ วิธีนี้ทำให้เห็นว่าต้องปรับกิจกรรมตรงไหน

สำหรับคนที่เตรียม O-NET ควบคู่กับงานโรงเรียน ถ้าทำการบ้านตามที่ได้รับแล้วมักเหลือเวลาอ่านน้อย ลองนำตารางจริงไปคุยกับครูประจำวิชา ชี้ให้เห็นว่าคำถามข้อไหนใช้เวลานานและได้ลองแก้อย่างไร ครูจะช่วยดูได้ว่าควรกลับไปฝึกพื้นฐานส่วนใดก่อน หากหลับยากติดต่อกันหรือง่วงมากจนตามบทเรียนไม่ทัน ให้เล่าอาการกับผู้ใหญ่ที่ไว้ใจ ครูแนะแนว หรือบุคลากรทางการแพทย์ เริ่มจากเวลาที่อาการรบกวนชีวิตประจำวัน เช่น ช่วงเช้าที่โรงเรียนก็ได้