Sắp giờ ngủ và giờ dừng ôn bài trong mùa thi

Bắt đầu từ buổi sáng phải đến trường

Hãy nhớ lại một buổi sáng bạn ra khỏi nhà mà vẫn kịp ăn sáng, soạn đồ và đi bộ tới chỗ đón xe. Bạn có cần chờ người thân dùng xong phòng tắm hay phụ chuẩn bị bữa sáng không? Từ giờ phải đi, tính ngược về lúc nên thức dậy. Tiếp đó dành đủ thời gian cho giấc ngủ và việc chuẩn bị đi ngủ. Phần còn lại mới là khoảng bạn có thể dành để ôn buổi tối.

Ngày tan học sớm có thể phù hợp để làm một đề dài. Ngày học thêm về muộn, có khi bạn chỉ đủ thời gian cất phiếu bài tập và ghi điều muốn hỏi. Nếu buổi nào cũng xếp cùng một lượng bài, môn cuối dễ chiếm luôn thời gian nghỉ. Thử chuyển bài cần tập trung lâu sang buổi chiều trống, ghi cả trang sách sẽ mở. Buổi về muộn chỉ giữ việc có điểm dừng rõ ràng.

Để lại đầu mối cho bài đang làm dở

Khi ôn Toán cho kỳ thi tốt nghiệp THPT, bạn có thể đang giải phương trình thì tới giờ cất sách. Hãy khoanh dòng cuối mà bạn đã kiểm tra, đánh dấu điều kiện ở đề rồi ghi “xem nghiệm này có thuộc khoảng đã cho không”. Sáng hôm sau, dù chỉ kịp bỏ vở vào cặp, bạn vẫn có thể mở đúng chỗ khi đến giờ tự học.

Người đang luyện nghe để thi VSTEP có thể lưu tên tệp cùng vài chữ về đoạn cần nghe lại, chẳng hạn “lý do đổi địa điểm họp”. Cất tai nghe sau khi ghi và chọn lúc thuận tiện hôm sau để mở lại. Nếu tối nào bạn cũng nằm trên giường rồi mới nhớ đến việc ấy, hãy đặt ngay một tờ giấy cạnh máy nghe để ghi trước khi rời bàn. Cách này cũng giúp bạn phân biệt tệp cần nghe kỹ với tệp chỉ định nghe thêm nếu còn thời gian.

Kế hoạch mẫu cho buổi tối trước hôm thi thử

Hãy thử sắp đồ ngay từ những buổi thi thử ở trường để biết công việc nào hay làm buổi sáng chậm đi. Trình tự dưới đây có thể thay đổi theo giờ học và nếp sinh hoạt của gia đình.

• Dùng 5 phút cuối buổi học để đánh dấu câu còn dở, ghi việc muốn hỏi và gấp vở ở đúng trang. Hẹn lúc quay lại bài ấy sau buổi thi thử.
• Dành thêm 10 phút xem thông báo của trường và chuẩn bị đồ theo hướng dẫn. Vật nào sáng mới cất được thì ghi ra giấy, đặt cạnh cặp.
• Kiểm tra báo thức, tắt video đang phát và đặt điện thoại ở vị trí vẫn nghe được chuông. Sau đó thực hiện các việc thường làm trước giờ ngủ.

Nếu dùng chung phòng với anh chị em, hãy bàn trước lúc cần tắt đèn lớn và chỗ đặt đèn học. Tránh để người dậy sớm phải bật đèn chỉ để tìm bút hoặc đồng phục. Hướng dẫn về giấc ngủ của CDC Hoa Kỳ khuyên giữ giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn, đồng thời tạo không gian ngủ yên tĩnh, dễ chịu. Bạn có thể bắt đầu bằng thay đổi nhỏ mà cả nhà thực hiện được, chẳng hạn chuyển lúc luyện nghe sang trước khi mọi người nghỉ.

Dùng chuyện xảy ra buổi sáng để sửa lịch tối

Nếu tới lớp mới phát hiện để quên thước, hãy nhớ xem tối qua đã lấy thước ra khi nào. Có thể cất thước vào hộp bút ngay khi kẻ xong dòng cuối. Nếu thường mở lại video chữa đề sau khi đánh răng, thử ghi sẵn phần cần xem và xem trước khi thu dọn bàn. Ghi lại tình huống thực tế sẽ dễ tìm cách điều chỉnh hơn là chỉ tự nhắc tối nay phải cố gắng ngủ sớm.

Khi bài tập liên tiếp kéo dài tới khuya, hãy mang lịch thực tế và phần đã làm đến trao đổi với giáo viên. Chỉ ra câu tốn nhiều thời gian để thầy cô giúp xác định phần kiến thức cần ôn lại. Nếu khó ngủ kéo dài hoặc buồn ngủ đến mức khó theo kịp bài trên lớp, hãy nói với nhân viên y tế trường học hoặc đến cơ sở y tế. Bạn có thể kể mình thường thức dậy lúc nào, buồn ngủ nhất vào buổi nào và điều gì đang gây trở ngại trong ngày.