Slapen en leren in de examenperiode

Kijk eerst naar de ochtend erna

Op woensdag moet je op tijd op de fiets zitten. Je boeken zijn nog niet ingepakt en je wilt voor het slapengaan ook even met je zus bijpraten. Zet die dingen naast elkaar wanneer je bedenkt hoe laat je vanavond met leren stopt. Reserveer tijd om af te ronden, je spullen te pakken en iets te doen waar je rustig van wordt. Dan zie je hoeveel ruimte er aan tafel overblijft voor de opgave waarmee je wilde oefenen.

De CDC adviseert om rond dezelfde tijd te gaan slapen en op te staan. Bekijk dus ook de avonden waarop je later thuiskomt. Op zo’n dag kun je een uitgebreide schrijfopdracht verplaatsen naar een vrije middag. Schrijf de nieuwe afspraak meteen in je agenda. Anders kom je bij het opstaan een los vel tegen waarvan je alleen nog weet dat het gisteren af had moeten zijn.

Laat een vraag achter op je kladblad

Oefen je voor wiskunde bij de centrale examens, dan kan een som nog lang door je hoofd spelen. Je hebt de prijs per verpakking berekend, maar twijfelt ineens of de opgave naar de prijs per kilogram vraagt. Pak de vraag er nog even bij en onderstreep de gevraagde eenheid. Is het inmiddels tijd om af te ronden, schrijf dan naast je berekening: ‘Morgen de eenheden vergelijken en de laatste stap uitleggen.’ Daarmee is het denkwerk voor de volgende keer afgebakend.

Na een avondcursus Nederlands heb je misschien een heel andere tas bij je. Wie voor het inburgeringsexamen oefent, kan een zin uit de les meenemen die thuis nog niet vlot lukt. Zet een sterretje bij die zin en schrijf er de situatie bij, bijvoorbeeld een gesprek met de baliemedewerker over een gemiste afspraak. Spreek met jezelf af wanneer je het gesprek hardop gaat oefenen. Op een volle avond kan het voldoende zijn om het boek bij de juiste bladzijde open te laten liggen.

Voorbeeldplan na een late training

Stel dat je na de training thuiskomt en merkt dat de oefentoets die je had bedacht niet meer voor het eten past. Kijk in je agenda of je hem naar de vrije woensdagmiddag kunt verplaatsen. Houd het vanavond bij wat je voor de eerstvolgende les nodig hebt. Een kortere taak werkt hier vooral als je ook weet waar je ermee stopt.

• Na het eten, 8 minuten. Pak de nagekeken wiskundeopgave en lees de opmerking van je docent. Noteer bij welke rekenstap je een andere eenheid had moeten opschrijven.
• Voor je de spullen inpakt, 3 minuten. Leg de opgave bij je huiswerk en schrijf je vraag op een briefje dat boven het schrift uitsteekt. Zo kom je het de volgende ochtend tegen.
• Bij het afronden. Leg de spullen voor de training weg, pak je schooltas en laat de oefentoets dicht. In je agenda kun je al zien wanneer je eraan begint.

Is de woensdagmiddag toch bezet, overleg dan op school wanneer je de toets het beste kunt inplannen. Alleen de opgave met de eenheden bespreken kan alvast wel. Zo blijft je huiswerk voor de komende les losstaan van een oefentoets waarvoor je langer achter elkaar wilt kunnen werken.

Bespreek terugkerende knelpunten

Schuift de eindtijd telkens op doordat de klas ‘s avonds verdergaat met oefenen in de groepsapp? Spreek met iemand af dat jullie elkaars vragen tijdens de middagpauze bekijken. Gaat het thuis juist om een tafel waaraan anderen nog bezig zijn, zoek dan samen een vaste plek voor je werk zodra jij klaar bent. Een map waarin je het kladblad bovenop legt kan daarvoor al genoeg zijn.

Als je ondanks voldoende gelegenheid om te slapen vaak wakker ligt of overdag geregeld erg moe bent, bespreek dit met je huisarts. Ook de CDC noemt terugkerende slaapproblemen als reden voor een gesprek met een zorgverlener. Gaat het vooral om schoolwerk dat zich ophoopt, neem je agenda mee naar je mentor. Met je lesrooster en de geplande opgaven op tafel kunnen jullie zien welke avonden vollopen en wat er naar een ander moment kan.